As previsões meteorológicas indicam que vamos enfrentar novas ondas de calor ainda esse mês de outubro. Dessa forma, precisamos conhecer a melhor forma de lidar com a onda de calor para prevenir os danos que esta podem ocasionar.
Antes de tudo, a onda de calor é um fenômeno climático caracterizado por um período prolongado de temperaturas anormalmente altas, geralmente em comparação com a média histórica para uma determinada região. Isso pode ter impactos significativos na saúde, na agricultura e na infraestrutura.
Sendo assim, algumas dicas são imprescindíveis para lidar com esse período de forma menos prejudicial possível. No entanto, vale ficar em alerta a qualquer sinal de desidratação que o corpo manifestar.
Características da onda de calor e efeitos potenciais:
- Temperaturas Elevadas: Normalmente, a temperatura ultrapassa em vários graus a média local durante um período específico (geralmente, mais de três dias).
- Umidade: Altas temperaturas combinado a baixa umidade pode piorar a sensação térmica, tornando o calor maior e desconfortável.
- Impactos no Organismo: A exposição prolongada a altas temperaturas pode levar a doenças relacionadas ao calor, como desidratação, exaustão térmica e até insolação.
- Consequências Ambientais: Pode afetar a agricultura, causando estresse hídricos e nas plantações, e aumentar o risco de incêndios florestais, devido à vegetação seca e altas temperaturas.
- Duração: Geralmente se estende por vários dias, mas pode durar semanas.
- Infraestrutura: Pode causar problemas em sistemas de energia e transporte.
Como se preparar e se proteger da onda de calor
As medidas abaixo podem ajudar a tornar os dias quentes mais confortáveis e seguros. Confira essas medidas podem ajudar a minimizar os riscos e manter o conforto durante períodos de calor extremo.
1) Mantenha-se informado
Acompanhe sempre as previsões meteorológicas e alertas sobre ondas de calor na sua região e sobre o local onde vai viajar.
2) Hidrate-se
Beba muita água ao transcorrer do dia, ainda que não sinta sede, para evitar a desidratação. É importante fracionar a ingestão de água diariamente e garantir a ingestão adequada, sendo que pode haver a necessidade de suplementação hídrica. Ao mínimo sinal de desidratação como dor de cabeça, tontura, náuseas e ressecamento, cutâneo e da mucosa, procure ajuda médica.
Confira os perigos da desidratação clicando aqui.
3) Evite sair durante o pico de calor
Evite os horários de sol intenso e, se possível, permaneça em casa nas horas mais quentes, geralmente entre 10h e 16h. É importante também o uso do protetor solar constantemente.
4) Use roupas leves
Prefira trajar roupas de tecidos leves e soltos, preferencialmente em cores claras, pois estas não absorvem tanto o calor.
5) Mantenha os ambientes frescos
Escolha um local de melhor ventilação e longe do alcance do sol, Use ventiladores, ar-condicionado de forma moderada ou feche cortinas para bloquear a luz solar. Além disso, deixe um umidificador de ar ou um recipiente com água sempre próximo para melhorar a umidade do ambiente.
6) Evite atividades físicas intensas
Reduza exercícios físicos em horários de pico de calor para não sobrecarregar o organismo, opte por exercícios leves em horários de temperaturas amenas.
7) Alimente-se levemente
Prefira refeições frescas e leves, como saladas e frutas, pois são ricas em água e ajudam a manter a temperatura corporal adequada. Portanto, na hora da compra, escolha alimentos naturais, que além de nutrir o corpo, ajudam a hidratar. Mantenha uma rotina alimentar saudável clicando aqui.
8) Aproveite banhos frios
Tomar um banho ou ducha fria pode ajudar a refrescar o corpo rapidamente. Assim, regule seu chuveiro no frio e tome banhos rápidos e com uma boa frequência.
9) Fique atento aos sinais de alerta
Preste atenção a sintomas como dor de cabeça, tontura, náuseas ressecamento da pele, lábios e olhos. Se necessário, busque ajuda rápida. Desidratação é uma urgência médica.
