Hábitos alimentares ruins influenciam diretamente no desenvolvimento das acnes, isso porque uma má alimentação constante leva ao surgimento da inflamação do corpo e, consequentemente, o aparecimento delas. Portanto, para se prevenir, selecionamos uma lista de alimentos que podem causar acnes.
Uma pele bonita e saudável é o desejo de todos e, por vezes, recorremos aos muitos produtos disponíveis para melhorar o seu aspecto. Todavia, alguns hábitos, como a alimentação, podem estar envolvidos na sua aparência.
A alimentação é essencial quando queremos ter qualidade de vida, mas muitas pessoas não sabem que ela pode estar aliada a estética. Isso porque quando estamos bem por dentro o corpo reflete por fora, aí vemos o resultado da nossa mudança estampado no corpo, no rosto, nos cabelos e unhas.
Essa área é bem fundamentada pela nutrição estética, pois esta busca promover qualidade de vida e o bem-estar por intermédio de um alimentação equilibrada, com o objetivo de melhorar a aparência física das pessoas. Assim, está relacionada com o cuidado da alimentação e sua relação com a pele, unhas, cabelos, corpo e outros.
A nutrição estética também pode contribuir na prevenção e tratamento de problemas dermatológicos como acnes, envelhecimento precoce, além de maior recuperação em procedimentos estéticos cirúrgicos.
O nutricionista é o profissional responsável por identificar as demandas nutricionais de cada indivíduo, considerando suas características físicas, estilo de vida e seus objetivos pessoais. Isso porque esse profissional elabora um plano alimentar individual que contenha nutrientes adequados como vitaminas, minerais, antioxidantes e outros importantes.
Dessa forma, tenha em mente que nenhuma dica pode substituir uma consulta com o profissional da nutrição, único capaz de elaborar um plano personalizado e de acordo as necessidades individuais.
Assim, confira neste artigo, quais alimentos podem causar acnes e algumas dicas para preveni-las.
1. Alimentos ricos em carboidratos refinados
Esses alimentos aumentam a secreção da insulina (hormônio responsável por direcionar o açúcar no sangue para as células), isso pode favorecer a liberação de um hormônio (IGF1) que age diretamente no aumento da produção da oleosidade da pele. Alimentos ricos em carboidratos são, por exemplo, pães, doces, bolos, produtos industrializados.
2. Excesso de leite e derivados
A ingestão em excesso de leite de vaca e seus derivados aumentam a inflamação e as taxas hormonais em nosso corpo. Por exemplo, requeijão, queijo, cottage, iogurtes integrais, etc.
3. Alimentos gordurosos
O consumo excessivo de frituras, por exemplo, pode acabar surgindo acúmulo de gorduras, bem como irritar a camada epitelial, gerando a inflamação da área.
Dicas que ajudam reduzir as acnes
Portanto, uma alimentação saudável e rica em nutrientes específicos, pode evitar o aparecimento e até ajudar a melhorar o aspecto das acnes. Além disso, outros hábitos são necessários.
1) Alimentos fontes de Vitamina A
Os alimentos fontes de vitamina A são essenciais para a saúde da pele. Por exemplo, cenoura, mamão, abóbora, tomate, ovos espinafres e etc.
2) Alimentos fontes de Zinco
O zinco é um mineral com ação antioxidante, portanto deve ser considerado para reduzir a inflamação. Alimentos fontes são, por exemplo, cereais, frutos do mar, castanhas, sementes de abóbora, grão de bico e outros.
3) Alimentos fontes de selênio
O selênio é um mineral antioxidante importante assim como o zinco, o qual ajuda a combater infecções, melhorando o aspecto da acne. Alimentos fontes são as castanhas, feijão, ovos, sementes de girassol e outros. Conheça outros antioxidantes para a pele clicando aqui.
4) Hidratação
Sem água, as toxinas que não forem eliminadas pela urina, serão eliminadas pelos seus poros. Assim, hidrate-se corretamente.
5) Alimentação adequada
Uma boa nutrição mantém o seu corpo inteiro em equilíbrio, não é diferente com a sua pele. Quanto mais toxinas ingerir, menos água ingerir, mais alimentos inflamatórios e poucos alimentos antioxidantes, maiores serão os problemas com a acne.
Considerações finais
Dessa forma, a alimentação tem muito a dizer sobre a nossa aparência física, mas não é a única deve ser combinada com exercício físicos, sono adequado, controle do estresse e outros. Portanto, busque um profissional para lhe ajudar de forma mais assertiva e de forma individualizada.
