Antes de tudo, o processo de envelhecimento pode variar de pessoa para pessoa, porém quem se cuida geralmente chega melhor a idade. A alimentação adequada é um dos fatores indispensáveis para alcançar esse objetivo, isso porque os nutrientes tem um papel essencial na manutenção do organismo o que reflete no físico. Por tanto, saiba que nutrientes que previnem o envelhecimento da pele existe sim.
Com uma gama de produtos e procedimentos disponíveis no mercado atualmente que prometem inúmeros benefícios para melhorar o aspecto da pele, a alimentação saudável é capaz de conferir resultados incríveis sem muitos custos e intervenções.
Isso porque a alimentação adequada pode garantir nutrientes importantes que ajudam a fornecer nutrientes que garantem um funcionamento adequado do organismo e que agem também de forma externa, proporcionando beleza.
Sabemos que não existe uma fórmula mágica da juventude, mas existe maneiras aceitas que contribuem para retardar o envelhecimento, associando a qualidade de vida. Saiba mais sobre os nutrientes essenciais para a pele clicando aqui.
A alimentação saudável ajuda a pele
A alimentação saudável é importante para garantir os nutrientes essenciais para o organismo humano. Assim, quando estamos saudáveis por dentro, o corpo reflete por fora, evidenciando uma aparência física mais bonita e mais saudável.
A nutrição estética é uma área que merece destaque já que busca promover a qualidade de vida através de uma alimentação saudável almejando melhora na aparência física das pessoas. Portanto, ela pode ser aliada para tratar problemas dermatológicos como o envelhecimento precoce, bem como auxiliar na recuperação e cicatrização no pós-operatório de procedimentos estéticos.
A acne é um dos problemas de pele frequente que pode causar muito desconforto na aparência tanto em adolescentes como em adultos, como manchas, marcas, além de dores, baixa autoestima e outros. Portanto, confira quais são os alimentos que ocasionam as acnes e como preveni-las com alimentos adequados clicando aqui.
Onde pedir ajuda?
É essencial buscar ajuda de um profissional habilitado como dermatologistas e nutricionistas, pois nenhuma dica ou alimento isolado é capaz de substituir uma consulta profissional. Esses últimos profissionais são capazes de identificar as necessidades nutricionais individuais, considerando os fatores como características físicas, idade, estilo de vida, objetivos pessoais e outros.
Portanto, alguns nutrientes presentes nos alimentos saudáveis podem favorecer muito a pele e evitar rugas, flacidez e o envelhecimento precoce, quando presentes uma alimentação e estilo de vida saudável. Veremos agora os mais interessantes e suas fontes alimentares abaixo.
1) Antioxidantes
Os antioxidantes são compostos capazes de neutralizar os radicais livres (subprodutos tóxicos do metabolismo), protegendo a pele dos danos da sua ação oxidativa. Exemplos desses antioxidantes são a vitamina C e E, além do selênio e dos carotenoides. Alimentos com óleo de oliva, legumes, vegetais, frutas e especiarias são fontes alimentares de antioxidantes.
2) Colágeno
O colágeno é importante para garantir a firmeza e elasticidade cutânea. Com o passar do tempo a sua produção reduz bastante, ocasionando rugas e flacidez visíveis. Assim, alimentos ricos em vitamina C, lisina e prolina são essenciais para estimular a produção do colágeno. Portanto, ingerir carnes com baixo teor de gordura, aves, peixes, frutas cítricas e outros é recomendado.
3) Ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são importes, pois fortalecem a barreira cutânea, diminuem a inflamação e ajudam a manter a hidratação da pele. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 são peixes gordos como salmão e sardinha.
4) Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B agem na síntese de proteínas e no processo de renovação das células. Alguns alimentos ricos nas vitaminas do complexo B são carnes, ovos, aves, grãos e legumes.
5) Betacarotenos
Os betacarotenos (precursores da vitamina A), são importantes na manutenção e nutrição da pele. Alimentos fontes incluem cenoura, abóbora, batata e folhosos verdes escuros.
Considerações finais
Retardar o processo de envelhecimento cutâneo e manter uma pele radiante e saudável é possível através de alimentação saudável, equilibrada e variada, pois esta fornece os nutrientes importantes que atuam na manutenção do organismo. Ademais, evitar alguns fatores de risco são essenciais, como a exposição excessiva do sol, tabagismo, muita ingestão de bebidas alcoólicas e outros capazes de favorecer o envelhecimento precoce.
Busque apoio de um (a) nutricionista especializada para que, considerando sua individualidade, possa elaborar junto com você uma plano alimentar personalizado e direcionado a seu objetivo.
